Le complément le mieux documenté au monde, à son prix le plus juste. Créatine monohydrate micronisée pure, 5 g par dose, 60 doses par pot.
Bénéfices clés
- La créatine augmente les performances physiques lors de séries successives d'exercices très intenses de courte durée
- Effet démontré dès 3 g par jour, la dose ici est de 5 g
- Micronisée : se dissout mieux et passe mieux en digestion qu'une créatine standard
- Sans arôme ni additif, se mélange à n'importe quelle boisson
- 60 doses, soit deux mois de cure en entretien
Pour qui ?
- Musculation, sprint, sports de combat, sports collectifs avec efforts répétés
- Tout pratiquant qui cherche le complément au meilleur rapport preuve-prix
- Végétariens et végétaliens, dont les réserves musculaires sont naturellement plus basses
- Reprise d'entraînement après une coupure
Pourquoi cette formule
Il n'existe pas de créatine miracle. Les formes dites avancées, HCl, éthyl-ester, tamponnées, coûtent deux à trois fois plus cher sans supériorité démontrée sur le monohydrate, qui reste la seule forme validée par plus de mille études publiées.
La micronisation réduit la taille des particules, ce qui améliore la dissolution et limite l'inconfort digestif parfois rapporté avec une créatine grossière.
Composition
Par dose de 5 g : créatine monohydrate 5 g (100 g pour 100 g de produit). Aucun autre ingrédient.
Conseils d'utilisation
Phase de charge facultative : 1 dose de 5 g quatre fois par jour pendant 5 jours. Entretien : 1 dose de 5 g par jour, tous les jours, y compris les jours de repos. Dans 250 ml d'eau ou dans ton shaker de protéines. Se combine bien avec la bêta-alanine.
Questions fréquentes
La phase de charge est-elle obligatoire ?
Non. Elle sature les muscles en une semaine au lieu de trois ou quatre. Sans elle, le résultat final est identique, il arrive juste plus tard.
Faut-il faire des pauses ?
Non. Les études de longue durée ne montrent pas de bénéfice à interrompre, ni de perte d'efficacité avec le temps.
Fait-elle prendre de l'eau ?
Elle augmente l'hydratation intramusculaire de un à deux kilos sur la balance. Cette eau est dans le muscle, pas sous la peau, et elle participe au volume.
Précautions
- Déconseillé en cas d'insuffisance rénale ou de traitement rénal
- Augmente les besoins en eau : bois davantage pendant la cure
- Avis médical en cas de grossesse, allaitement ou traitement chronique
- Ne pas dépasser la dose journalière recommandée
- Ne se substitue pas à une alimentation variée et équilibrée ni à un mode de vie sain
